越来越多的跑者喜欢上了马拉松
不知道大家有没有发现,身边健身跑步的人越来越多的开始参加马拉松活动,越来越多的跑者将完成全程马拉松(马拉松比赛就是42.195公里的比赛)作为对自己锻炼的目标和挑战!如果家中没有一块两块跑马的奖品,都不好意思跟朋友说自己是个跑者(哈哈,不排除炫耀和享受别人艳羡的目光)
我每天都有跑步锻炼,为什么做不到跑马?
不过每一次的马拉松比赛,总有不少跑者不能在最后关门的时间内完成比赛,而且其中不乏日常锻炼很勤,平时跑步表现也不错的跑者,是什么原因导致的呢?
经过分析大致分为以下几种情况
1 缺乏综合跑步管理、做不到目标历程所需要的合理配速管理,导致体能分配不均衡,跟不上比赛节奏。(很多人,特别是第一次参加跑马的选手,往往被现场气氛所感染,在起步阶段就拼尽全力,导致自己在中半段的时候,配速跟不上、配速达不到,甚至最严重的只能坐着救援车到达终点)
2 对自身各项运动能力指标了解不够,比如自己的最大摄氧量是多少以及乳酸阈值等等。有人会不懂,这些是做什么呢?最大摄氧量(maximal oxygen consumption, VO2 Max)是指在人体进行最大强度的运动,所能摄入的氧气含量。是反映人体有氧运动能力的重要指标,高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。乳酸阈值则反映人体在渐增负荷运动中,血乳酸浓度没有急剧堆积时的最大吸氧量实际所利用的百分比,即最大吸氧量利用率%(%VO2max)。其数值越高,有氧工作的能力就越强;反之,有氧工作能力就低!还不懂?简单说这些就是你个人的运动参数(好比游戏中的体力、攻击力防御力)了解这些才能更好的掌握自己的运动能力,避免撞墙和提高自身能力
3 缺少必要的运动装备和辅助工具
运动装备大家肯定都懂:合适的跑步鞋、运动鞋,正确的衣物搭配等等。那这个辅助装备是什么呢?对的,很多人想到了智能手环、智能手表!没错,现在的智能装备确实给我们来带了很多的方便之处,不过常用的智能手表往往各种功能很全面,可惜就是不适合跑马这项运动,因为要么功能针对性不强(往往只提供睡眠监测、心率、血压等功能)、或者就是待机不够,特别是要长时间,开启GPS定位和蓝牙功能,以全程马拉松5到6小时算,很多手表的的电量很难支持运动者跑完全程马拉松。所以一块适合自己日常锻炼和比赛使用的智能手表就至关重要了
一块智能手表的魔力
老话说的好“好马配好鞍”什么样的智能运动手表适合我们呢?功能上除了根据心率数调整跑步的速度和距离之外,还需要拥有专业训练指导功能,让我们能够避免受伤,随时评估身体综合状态,真正让我们完成马拉松比赛,享受胜利的喜悦。
日本JDI反射式低功耗MIP彩屏,直接利用自然光,无论何时何地,户内户外,不惧强光直射,且光照越强显示效果越佳,用户再不用为了能看清内容而频繁调整亮度和切换角度了,一般而言使用不开GPS模式,使用20多天没问题,不用频繁充电。非常适合爱跑步的人群使用。
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